我国的体重过大和超重的超重达到51.2％，理性的饮食和运动都很

5月17日至23日是全国营养周。国家营养和健康健康已发布了“健康饮食，理性饮食”的基本信息，并促进了公众在蔬菜，水果，全谷物和水生产产品的使用方面的增加。基本信息表明每天都有蔬菜和水果。至少有300克新鲜蔬菜应在一天消耗的一天，黑蔬菜的成本超过一半；一天应消耗200至350克新鲜水果。建议至少食用3至5种蔬菜和1至2种水果的水果，而蔬菜和水果的类型每周达到10种以上。不建议使用蔬菜和水果互相替代。全谷物是饮食纤维，维生素和矿物质的重要来源，它们可以在加工过程中保持完整谷物结构的谷物，例如糙米，燕麦，藜麦，全麦等。每天将50至100克的全谷物现至100克，每天至少有三分之一的谷物。富含鱼类的鱼，例如鲑鱼，鳗鱼，鲭鱼等。微量营养素。贝类食物（例如蛤and和牡蛎）是铁，锌，碘和其他矿物质的良好来源。建议每周1至2次食用鱼类，虾，贝类和其他水生产产品，成人约300至500克。鼓励儿童，孕妇，湿护士和成年人适当增加其水生产品的使用。